Jak roadować napięcie w związku bez ranienia partnera? Czy wyrażanie ości może być dobre dla relacji? Jak poradzić sobie z trudnymi emocjami? ość jest naturalną, ważną i potrzebną emocją. Także w relacji z najbliższą osobą. Pozwala postawić granice, wyrazić uczucia, dać upust rozczarowaniu czy cierpieniu. Ważne jest jednak, by nie wpaść w błędne koło ości, które niszczy więź, przysparza bólu i oddala partnerów od siebie. Emocja ta nie przynosi ulgi, ukojenia ani rozwiązania problemów. Nie należy unikać ani wypierać ości, ale można nad nią zapanować i zdecydować, co zrobić, gdy narasta i buzuje. Zamiast atakować, krytykować, poniżać czy obrażać partnera warto nauczyć się wyrażania ości w sposób konstruktywny, tak aby nie krzywdzić i nie ranić. Dzięki temu konflikty nie będą przeradzały się w niszczące relację kłótnie, które prowadzą do chłodu, wzajemnej wrogości, utraty zaufania, nieżyczliwości czy problemów we współpracy. Jak uniknąć tego typu trudności? Każda para musi wypracować własny model rozwiązywania konfliktów. Ta książka zawiera dziesięć wypróbowanych metod pracy nad sobą i nad związkiem. Uczy postępować asertywnie zamiast agresywnie oraz konstruktywnie radzić sobie z konfliktami w związku. Przede wszystkim jednak pomaga stworzyć plan walki ze ością, który pozwala: ? zapobiegać wybuchom ości; ? radzić sobie ze ością, gdy emocje się nasilają; ? kontrolować własne zachowanie, a nie uczucia; ? roadować napięcie w zdrowy sposób; ? zrozumieć uczucia i punkt widzenia partnera; ? uniknąć czterech zapalników ości: krytycyzmu, potępienia, bronienia się i unikania; ? naprawić szkody, gdy zdarzy się wrócić do starych nawyków; ? odbudować zaufanie i bliskość w związku.