Czy znasz wrażenie czasu przemykającego przez Twoje palce? Im bardziej usiłujesz się skupić na ważnych chwilach spędzanych z Twoimi bliskimi, tym szybciej on umyka. Sprawdź techniki medytacyjne Uważność i spokój żabki, które możesz praktykować razem ze swoim dzieckiem od 5 roku życia! Coraz popularniejszą metodą pracy ze swoim roztargnionym umysłem jest praktyka uważności. Techniki medytacyjne pozwalają na odcięcie się od nieustannej gonitwy myśli. Nakierowują na przeżywanie obecnej chwili, na cieszenie się nią wraz z bliskimi – czy to nie wspaniała umiejętność, której warto nauczyć także swoje dziecko? Twoje dziecko doświadcza tego samego co ty. Ono również zmaga się z mnóstwem wszechobecnych bodźców. Współcześnie dzieci są bardziej nerwowe i zestresowane, częściej chorują na depresję i nerwicę. Odpowiedzią na te problemy może być właśnie medytacja!Techniki uważności rewolucjonizują współczesną psychologię, a teraz także pedagogikę. Doskonałym przykładem jest Holandia, gdzie w szkole podstawowej nauczyciele ćwiczą uważność z dziećmi w szkołach podstawowych. Książka Holenderki Eline Snel Uważność i spokój żabki uczy dzieci świeckiej medytacji poprzez zbiór prostych ćwiczeń opartych na pracy z oddechem. Dzieci chętnie wracają do ćwiczeń w momentach zaniepokojenia lub nadmiernego rozproszenia. Na końcu książki znajduje się informacja o pobraniu plików audio z ćwiczeniami, na których medytację prowadzi Agnieszka Marszałek, certyfikowany nauczyciel uważności MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), czyli metody terapeutycznej redukującej stres przy pomocy praktyki uważności.Przeznaczona jest dla dzieci od 5 do 12 lat i ich rodziców.Ćwiczenia do porabia:1. Spokój i uważność żabki. Ćwiczenie medytacji dla dzieci w wieku 7–12 lat,2. Mała żabka. Ćwiczenie medytacji dla dzieci w wieku 5–12 lat,3. Skupienie na oddechu. Kierowanie i przekierowywanie uwagi. Dla dzieci w wieku 7–12 lat i starszych,4. Test spaghetti. Ćwiczenie rozluźniające dla dzieci w wieku 5–12 lat i starszych,5. Przycisk pauzy. Ćwiczenie kontrolowania reakcji. Dla dzieci w wieku 7–12 lat i starszych,6. Pierwsza pomoc przy trudnych uczuciach. Dla dzieci w wieku 7–12 lat i starszych,7. Bezpieczne miejsce. Wizualizacje dla dzieci w każdym wieku,8. Fabryka trosk. Radzenie sobie ze zmartwieniami. Dla dzieci w wieku 7–12 lat i starszych,9. Doładowanie energii. Kiedy coś nam odbiera siły. Dla dzieci w wieku 5–12 lat,10. Tajemnica komnaty serca. Ćwiczenie życzliwości. Dla dzieci w wieku 7–12 lat,11. Śpij dobrze. Dla dzieci w każdym wieku.Link do pobrania nagrań znajduje się w książce.