Nowa książka autora bestsellera Szczęśliwy mózg.
Człowiek od zawsze poszukiwał sposobu na osiągnięcie szczęścia i realizację pełni swojego potencjału. Ta przełomowa, a zarazem niezwykle praktyczna i życiowa książka przypomina, że szczęście wcale nie zależy od zewnętrznych okoliczności ? to stan umysłu, który możemy osiągnąć, i wybór, którego możemy dokonać. Jak to zrobić?
Rick Hanson krok po kroku prowadzi nas przez siedem uniwersalnych praktyk, które pomagają osiągnąć głębokie i trwałe poczucie szczęścia. Opiera się przy tym na wynikach najnowszych badań z zakresu neuronauki i sięga po ponadczasowe idee starożytnej mądrości Wschodu ? to połączenie określił mianem neurodharmy.
Hanson zaleca, byśmy trenowali umysł i koncentrowali się na dobrych wydarzeniach, gdyż to pozwala trwale zmienić struktury neuronalne mózgu. W wyniku ewolucji nasz mózg jest nastawiony na skanowanie otoczenia w poszukiwaniu złych wiadomości, bolesnych przeżyć i zagrożeń. Nadmiernie się na nich skupia, przesadnie na nie reaguje, a co więcej ? przechowuje je w pamięci niezwykle długo. Kiedyś pozwalało to ludziom przewidywać niebezpieczeństwa i przetrwać, dziś głównie szkodzi, jest źródłem cierpienia i konfliktów. Jak przerwać takie błędne koło? Negatywne nastawienie mózgu możemy kompensować, otwierając się na to, co pozytywne i korzystne oraz to chłonąc. W tym pomagają bardzo proste praktyki i ćwiczenia. Trenując umysł w ten sposób, budujemy równowagę emocjonalną, rezyliencję, uważność, życzliwość, wdzięczność i wewnętrzne zadowolenie. Czego więcej potrzeba do szczęścia?
Co znajdziesz w książce ? Dawkę solidnej wiedzy na temat mózgu i jego pozytywnej plastyczności.? Ćwiczenia i medytacje o potwierdzonej naukowo skuteczności, służące budowaniu konkretnych kompetencji.? Praktyczne wskazówki dotyczące rozwijania podstawowych zasobów umysłowych w codziennym życiu.? Przystępne metody służące pokonaniu negatywnego nastawienia i natrętnych myśli.? Jasny język i łatwą w odbiorze treść.
Rick Hanson napisał wyczerpujący przewodnik, w którym łączy teorię z ćwiczeniami i medytacjami, osobistym doświadczeniem i praktycznymi wskazówkami. Ta cechująca się przejrzystym stylem, pełna życzliwości książka stanowi nieocenione źródło wiedzy i narzędzie do codziennej pracy nad poczuciem szczęścia.
Co ci da jej lektura: ? Uwolnisz się od tego, co bolesne i krzywdzące.? Osiągniesz równowagę emocjonalną i spokój umysłu.? Nauczysz się koncentrować na tym, co ważne i potrzebne.? Staniesz się życzliwy i serdeczny wobec innych.? Zaczniesz akceptować to, czego doświadczasz.? Osiągniesz wyżyny swojego potencjału.? Zwiększysz swoją rezyliencję.
Siedem praktyk najwyższego szczęścia:? uspokajanie umysłu,? ogrzewanie serca,? pozostawanie w pełni,? bycie całościowością,? przyjmowanie teraźniejszości,? otwieranie się na wszystkość,? odnajdowanie bezczasu.