„Proste i jasne wskazówki pomogą ci stworzyć lepsze życie dla siebie i dla tych, których kochasz – Steven C. Hayes, autor bestsellera W pułapce myśli.Jak często reagujesz w sposób, którego później żałujesz? Obwiniasz, krytykujesz, narzekasz, stawiasz nierealne żądania bądź wycofujesz się, zamykasz w sobie i czujesz się zraniony? Po wszystkim rozpamiętujesz sytuację, przeżywasz ją na nowo, cierpisz z powodu poczucia winy. Powtarzasz sobie, że następnym razem będzie zupełnie inaczej, ale ostatecznie reagujesz dokładnie tak samo.Czas przestać budować mury, a zacząć tworzyć więzi!Przyczyną trudności w relacjach międzyludzkich są głęboko zakorzenione, nieuświadomione schematy, powstałe jako efekt toksycznych doświadczeń w dzieciństwie. Autorzy – odwołując się do zasad terapii schematów oraz terapii akceptacji i zaangażowania – tłumaczą, w jaki sposób powodują one problemy z zachowaniem i prowadzą do utrwalenia niesprawdzających się strategii działania, które ostatecznie uniemożliwiają budowanie zdrowych relacji.Aby uniknąć wspomnianych trudności, musisz odciąć się od negatywnych przekonań na temat swojej osoby i swoich stosunków ze światem, a także jasno określić własne wartości i kierować się nimi. Opisane w książce techniki i przykłady pomogą ci rozpoznać i zrozumieć występujące u ciebie schematy, a dzięki praktycznym ćwiczeniom uwolnisz się od tego, co cię blokuje i utrudnia ci budowanie satysfakcjonujących związków. Jeśli chcesz zbudować szczęśliwe, oparte na wartościach relacje, dowiedz się, jak:• rozpoznać i zmienić negatywne wzorce postępowania w kontaktach z ludźmi,• kontrolować swoje reakcje na czynniki uaktywniające schematy,• wyzwolić się spod negatywnego wpływu bolesnych myśli i emocji,• wykorzystać techniki uważności w interakcjach z ludźmi,• kierować się swoimi wartościami w kontaktach z bliskimi,• stosować pozytywne strategie komunikacyjne.Stań się osobą, jaką chciałbyś być, i zbuduj relacje, jakie pragniesz!