Pilates to doskonały program, który pozwala zbudować świetną kondycję, zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić smukłą sylwetkę bez forsownych ćwiczeń. Dlatego nadaje się nie tylko dla ambitnych wyczynowców, ale i dla osób, które chcą wrócić do zdrowia po przebytych kontuzjach.
Autor przystępnie i z humorem opisuje wiele ćwiczeń, które można wykonywać samodzielnie w domu lub na zorganizowanych zajęciach. Z książki tej dowiesz się m.in., jak:
- zyskać świadomość własnego ciała i jego możliwości;
- uelastyczniać, rozciągać i ćwiczyć wszystkie grupy mięśni i stawy;
- pomysłowo wykorzystywać różne przyrządy: piłki rehabilitacyjne, taśmy elastyczne czy hantle;
- trenować nie tylko na siłowni albo w domu, ale także w pracy lub na przystanku autobusowym.

Egzemplarze powystawowe - mogą zawierać zbite rogi, rozdarcia, przybrudzenia, rysy.