Smartfon to potężne urządzenie, które z pewnością na wiele sposobów poprawiło twoje życie, ale  korzystanie z niego może zabierać zbyt wiele czasu.
Ta książka jest dla ciebie, jeśli:? twój dzień jest wypełniony niekończącym się sprawdzaniem nowych wiadomości,? brak powiadomień, czy esemesów wzbudza twój niepokój,? nie możesz powstrzymać się od dawania polubień,? nie kontrolujesz czasu spędzonego na czatach czy w internecie,? grasz  lub oglądasz seriale i czujesz, że jeśli nie dokończysz, to ?świat się zawali .
Uzależnienie od telefonu jest podobne do uzależnienia od hazardu i nadużywania alkoholu.  Może przytrafić się każdemu. Jego konsekwencje obejmują stres, depresję, bezsenność i nie tylko. Niniejszy poradnik pokazuje, jak zrozumieć nałogowe zachowania i jak one kontrolują nasze życie.  Wykorzystując  praktyczne wskazówki i interaktywne ćwiczenia, można  powstrzymać niezdrowe nawyki i odzyskać wewnętrzny spokój.?Każdy musi odłożyć telefon i wziąć tę książkę .
Catherine Gray, autorka bestsellerowej książki The Unexpected Joy of Being Sober?Uznając wiele zalet smartfonów, ta książka ilustruje także, jak bardzo one sprawiły, że jesteśmy niespokojni i poranieni .
Louise Chunn, założyciel welldoing.org i redaktor Planet Mindful?To dobrze opracowana i pouczająca lektura, pełna praktycznych wskazówek, jak poprawić jakość życia poprzez zmniejszenie zależności od urządzeń cyfrowych .
Dr Áine Kelly, neurobiolog i profesor nadzwyczajny w fizjologii, Trinity College Dublin