Jeśli zdarzyło ci si dorastać w rodzinie z problemem alkoholowym, to związana z tym trauma może stale wpływać na twoje życie ? zarówno osobiste, jak i zawodowe. Takie dziecistwo odciska na nas swoje pitno i kształtuje wiele szkodliwych wzorców zachowania. Nie oznacza to jednak, że nie możesz nic zrobić. Ta książka krok po kroku przeprowadzi ci przez proces zdrowienia: pomoże ci stopniowo zrezygnować ze strategii radzenia sobie, które już ci nie służą, oraz wypracować nowe wzorce zachowania. Przyjrzysz si swojej przeszłości i zrozumiesz, jak mogła na ciebie wpłynąć oraz w jaki sposób dysfunkcja z dziecistwa przejawia si obecnie. Zaakceptujesz przeszłość, której nie jesteś w stanie zmienić, i skupisz si na uzdrowieniu teraźniejszości. Zbudujesz zdrowe poczucie własnej wartości. Przezwyciżysz negatywny dialog wewntrzny, a także przepracujesz poczucie winy i wstyd. Zdobdziesz konkretne umiejtności, które pomogą ci w tworzeniu zdrowych relacji. Przekonasz si, co oznacza bliskość z sobą, i nauczysz si okazywać sobie życzliwość.
Książka jest napisana w sposób niezwykle przystpny, wciągający, skłaniający do myślenia. Autorka dokładnie opisuje dynamik rodziny z problemem alkoholowym i pomaga zrozumieć, jak przeszłość wpływa na teraźniejszość i przyszłość. Przekonasz si, że wiele osób ma podobne doświadczenia jak ty, i zyskasz narzdzia, które pomogą ci uporać si z traumą przeżytą w dziecistwie. Poradnik jest tak skonstruowany, że pozwala na samodzielną prac we własnym tempie.
W książce znajdziesz: WSPIERAJCE ĆWICZENIASignij po wsparcie w formie przystpnych ćwicze, aby zwalczyć negatywną narracj wewntrzną, nauczyć si stawiać granice, przepracować poczucie winy i wstyd, zbudować bliskość ze sobą oraz z innymi ludźmi. SPRAWDZONE TECHNIKIOdbuduj to, co zostało zniszczone, wykorzystując skuteczne metody terapeutyczne, w tym techniki poznawczo-behawioralne, trening asertywności oraz inne strategie zweryfikowane empirycznie. PRZYKŁADY Z ŻYCIAPoznaj historie osób, które miały podobne doświadczenia jak ty, aby uświadomić sobie, że nie jesteś wyjątkiem, i zrozumieć, dlaczego to, z czym si zmagasz, nie jest twoją winą.