Kolarstwo, zwłaszcza to amatorskie, staje się od pewnego czasu coraz bardziej popularną formą aktywności fizycznej. Nie dość, że zapewnia poprawę kondycji, wydolności i ogólnie rzecz biorąc zdrowia, to jeszcze jest wyrazem naszej troski o klimat. Miłośnicy dwóch kółek nie muszą tkwić w korkach w trakcie drogi do pracy, a poza tym rower to znakomity środek transportu podczas turystycznych eskapad. By jednak uprawiać kolarstwo z głową, czyli bezpiecznie i w celu poprawy kondycji fizycznej, niezbędna jest odrobina wiedzy.
Przed Wami książka, którą bez owijania w bawełnę nazwano Biblią treningu rowerowego . To kompleksowy poradnik dla kolarzy na każdym poziomie zaawansowania. Dzięki poradom, gotowym planom treningowym i umiejętnościom, które pozwala posiąść, książka Joe ego Friela przeprowadzi Cię od amatora do profesjonalnego kolarza.
Autor, znany i ceniony ekspert od treningu wytrzymałościowego, certyfikowany trener i współzałożyciel platformy TrainingPeaks, wykorzystał tu najnowsze zdobycze nauki, w tym wyniki aktualnych badań. Dowiemy się stąd między innymi, jak dopasować plan treningowy do potrzeb każdego kolarza. Tworząc plan, musimy wziąć pod uwagę intensywność, gęstość i objętość treningu. Musimy również wiedzieć, jak zmieniać te parametry w trakcie trwania sezonu. Bywają też sytuacje, że jakiś trening się nie odbędzie, choćby z przyczyn losowych. Zagadnienie kompensacji takiego straconego treningu jest równie ważne co kwestia przetrenowania.
Joe Friel pisze tu o budowaniu wytrzymałości z wykorzystaniem ciężarów, pokazuje, jak ważny w procesie treningowym jest aspekt psychiczny. Nie mogło rzecz jasna zabraknąć omówienia kwestii żywieniowych. A poza tym znajdziesz tu odpowiedzi na wiele istotnych pytań, między innymi: