Czy robisz wszystko, aby utrzymać swoje ciało w zdrowiu?Masz tylko jedno ciało! To ono, dzięki ciężkiej pracy, utrzymuje cię przy życiu każdego dnia. Oddycha, pompuje krew, tworzy nowe życie, a także umożliwia ci wykonywanie codziennych czynności, takich jak chodzenie, mówienie czy myślenie. Utrzymując je w zdrowiu, dajesz sobie szansę na długie i szczęśliwe życie. Czy wiesz, że wystarczy jedynie 10 prostych ajurwedyjskich nawyków, aby wyeliminować stany zapalne, osiągnąć równowagę emocjonalną, poprawić relacje z najbliższymi, pobudzić swoje zmysły, odzyskać sprawność fizyczną, zrzucić zbędne kilogramy, a także, dzięki odpowiedniej pielęgnacji ciała, cieszyć się piękną i zdrową skórą? Wykorzystaj do tego dietę ajurwedyjską, masaże, jogę i wiele innych praktycznych wskazówek z tego poradnika!10 ajurwedyjskich nawyków, które odmłodzą cię, dostosowując dzienny harmonogram do naturalnych biorytmówAjurweda to licząca tysiące lat indyjska sztuka uzdrawiania i odmładzania. Postępując zgodnie z jej zasadami, otrzymujesz przewodnik po twoim ciele, który pomaga ci utrzymać je w zdrowiu, niezależnie od postępującego procesu starzenia się. Dbając o siebie i ucząc się na własnych doświadczeniach, kwitniesz, a odpowiednio wybrane i wprowadzone w życie dobre nawyki sprawią, że nie tylko staniesz się zdrowszy, ale również bardziej świadomy i szczęśliwy. Autorytet z dziedziny ajurwedy i jogi w tej książce podpowiada ci, jak skutecznie wprowadzić do własnego życia 10 nawyków, bazujących na holistycznej nauce ajurwedy. Odmłodzą one twoje ciało, dzięki dostosowaniu dziennego harmonogramu do jego naturalnych biorytmów.Niewielka zmiana nawyków, czyli jak wcześniejsze jedzenie kolacji może odmienić twoje życieAutorski program stworzony przez Cate Stillman pomoże ci odbudować równowagę pomiędzy twoim ciałem a umysłem. Na początku odkryjesz, w jaki sposób małymi krokami wprowadzić nowe zasady do twojej codzienności. Autorka przedstawia proste ćwiczenia i metody na stopniową i „bezbolesną” zmianę nawyków, np. dzięki wykorzystaniu filozofii Kaizen czy modelu zachowania B. J. Fogga. Następnie odkrywa przed tobą największą istotę tej książki, czyli 10 ajurwedyjskich nawyków, które pomogą odmienić twoje życie. Odkryjesz między innymi, dlaczego warto jeść wcześniejsze i lżejsze kolacje, a autorka podpowie ci w jaki sposób tego dokonać. Poznasz wpływ wcześniejszego kładzenia się spać na Twój układ odpornościowy oraz pokłady energii, a także dowiesz się, w jaki sposób wykorzystać filozofię Kaizen czy olejki eteryczne do zmiany pory zasypiania.Ajurweda dla piękna i spokoju duchaBazując na wieloletnim doświadczeniu autorki, dowiesz się, jak ważny jest prawidłowy oddech oraz jakie ćwiczenia czy techniki oddechowe, takie jak pranajama, możesz wykorzystać, aby dobrze rozpocząć dzień. Odkryjesz zalety roślinnego odżywiania po części opartego na diecie paleo oraz ajurwedyjskiej mądrości, a także otrzymasz przykładowe plany posiłków. Nauczysz się ajurwedyjskiego masażu całego ciała oraz twarzy z wykorzystaniem olejków, a także poznasz zalety suchego szczotkowania skóry. Zaczniesz doceniać ciszę i zastosujesz medytację, która pomoże ci uspokoić przebodźcowany umysł oraz przepracować doświadczenia minionego dnia. Oczyścisz organizm, stosując ajurwedyjskie wskazówki, np. zasadę sześciu smaków w trakcie przygotowania posiłków. Pobudzisz swoje zmysły i nauczysz się doceniać małe rzeczy, na które do tej pory prawdopodobnie nie zwracałeś uwagi.Autorytety o książce:„W Ajurweda. 10 kluczowych nawyków, które sprawią, że Twoje ciało i życie rozkwitnie Cate Stillman w rewelacyjny sposób wydestylowała to, co najlepsze z wiekowej i często skomplikowanej sztuki ajurwedy. W zwięzły i praktyczny sposób opowiada, jak zmiana prostych nawyków może zupełnie odmienić życie współczesnego człowieka i zapewnić mu doskonałe zdrowie” – dr Mark Hyman, dyrektor ds. medycznych, Cleveland Clinic’s Center for Functional Medicine, jedenastokrotny zdobywca tytułu najlepszego autora „New York Timesa”. „Cate Stillman dostarcza czytelnikowi starożytnej mądrości ajurwedy w 10 prostych, praktycznych krokach. W części naszego mózgu nazywanej wzgórzem mieszka mały gen, który rządzi wewnętrznym zegarem naszych ciał. Nauki Stillman w łagodny sposób wpływają na ten niezwykle subtelny mechanizm i przynoszą nam harmonię, szczęście i długie życie. Ta książka zmieni Twoje ciało, umysł i świadomość, abyś mógł żyć pełnią życia!” – Vasant Lad, absolwent University of Pume (kierunek Ajurweda, Medycyna i Chirurgia), Magister Wiedzy Ajurwedyjskiej, założyciel The Ayurvedic Institute.„Ajurweda. 10 kluczowych nawyków, które sprawią, że Twoje ciało i życie rozkwitnie to prawdziwy manifest. Cate Stillman chce ci pokazać, że możesz prawdziwie kwitnąć, a nie tylko egzystować. Książka jest po brzegi wypełniona dobrymi radami na temat snu, odżywiania, aktywności fizycznej, relacji z samym sobą i z innymi. Z każdej strony bije jej entuzjazm i pozytywne nastawienie do życia” – dr Mark Menolascino.Masz tylko jedno ciało – czas o nie zadbać!